【转载】引用 超性感的必杀技

轩viva:

唯我独尊84636:

腹肌腹肌。我要想腹肌前进

  
  

a虎背熊腰的喜欢:

  
   

来自:m15864749295

   
   
   

今天带来一组动作,每个动作15次,做3-5组,性感玩起来!

   
   
   

锻炼目标:长这样

   
   
   

   
   
   

   
   
   

START

   
   
   

NO. 1 简易版球上卷腹

   
   
   

   
   
   

锻炼部位:

   
   
   

   
   
   

NO. 2 交替触脚跟

   
   
   

   
   
   

锻炼部位:

   
   
   

   
   
   

NO. 3 屈膝V字卷起

   
   
   

   
   
   

锻炼部位:

   
   
   

   
   
   

NO. 4 自重卷腹

   
   
   

   
   
   

锻炼部位:

   
   
   

   
   
   

NO. 5 自重抬腿

   
   
   

   
   
   

锻炼部位:

   
   
   

   
   
   

NO. 6 自重超人

   
   
   

   
   
   

锻炼部位:

   
   
   

   
   
   

NO. 7 交叉举腿

   
   
   

   
   
   

锻炼部位:

   
   
   

   
   
   

NO. 8 超人

   
   
   

   
   
   

锻炼部位:

   
   
   

   
   
   

-END-

   
   
   

祝你们都能练成这样!

   
   
   

   
   
   

   
   
   


   
  
 
评论
热度 ( 18 )
  1. 达达做爱做的事,交配交的人 转载了此文字
  2. 扬帆远航vincent轩 转载了此文字
  3. vincent轩唯我独尊84636 转载了此文字
  4. 做爱做的事,交配交的人a虎背熊腰的喜欢 转载了此文字
  5. 唯我独尊84636a虎背熊腰的喜欢 转载了此文字
    腹肌腹肌。我要想腹肌前进

© 扬帆远航 | Powered by LOFTER